Lorsque vous voulez perdre du poids, vous devez avoir à puce conseils perte de poids à proximité
Je vais partager avec vous mes meilleurs conseils perte de 15 poids dans cet article. Ils travaille toujours pour moi quand je veux perdre du poids, et quand je veux maintenir mon poids. Jetez un oeil à ces conseils, ils peuvent également travailler pour vous.
Mes 15 meilleurs conseils perte de poids pour vous aider à perdre du poids
Motivez-vous - La motivation est très importante dans la perte de poids. Il peut faire ou casser votre perte de poids et il peut vous aider à vous pousser plus loin et plus vite. Une excellente façon de vous motiver est d'écrire votre motivation pour perdre du poids et de la coller là où vous pouvez le voir avec une image de la façon dont vous voulez ressembler.
Fixer des objectifs - L'établissement d'objectifs est aussi extrêmement important. Il peut vous aider pour planifier la manière dont vous allez réaliser votre rêve de maigrir. Alors avant que vous commenciez avec votre régime de perte de poids, fixer des objectifs et de les rendre intelligents - spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et borné.
Limitez votre consommation de matières grasses - Trop de matières grasses dans votre alimentation peut vous faire gagner du poids. Si vous voulez perdre du poids, il faut s'en tenir à un maximum de 4 unités gras par jour. Une unité de matière grasse est égale à une cuillère à café d'huile, de 9 olives ou un quart d'un avocat.
Ne pas manger lorsque vous n'avez pas faim - Essayez de toujours vous demander si vous avez vraiment faim ou pas avant que vous mettez rien dans votre bouche.
Mangez 6 petits repas - prendre de petits repas plus souvent vous aideront à consommer moins. C'est parce que vous serez si plein tout le temps que vous n'aurez pas de place pour manger.
Ne mangez que jusqu'à ce que vous êtes plein - Lorsque vous essayez de manger un avis quand vous êtes rassasié et s'arrêter à ce point.
Choisissez des viandes maigres par rapport aux autres - de la viande plus maigre (comme le poulet et le poisson) sont beaucoup plus faibles en gras et en calories et vous aider à perdre du poids plus rapidement.
En vrac votre repas avec une salade ou légumes - Salade de légumes et ajouté à votre repas peut vous aider à manger moins.
Buvez du lait (écrémé) après l'entraînement - Une étude récente a montré que la consommation de lait après une séance d'entraînement permet de brûler plus de graisse.
Évitez de prendre des cadeaux et bonbons - Prenez-cadeaux et bonbons ne rendent très difficile de jeter de poids. Essayez d'éviter ou de les limiter.
Obtenez davantage d'activités dans la journée - faire des choses comme vous promenez votre chien et de prendre les escaliers plus souvent.
Exercice en tout début de la matinée - C'est l'un des meilleurs moyens de s'assurer que vous obtenez en exercice
Ne pas sauter le petit déjeuner - toujours s'asseoir pour un petit déjeuner décent.
Ne cardio-training et musculation intervalle de lumière - Viser à faire 4 séances de fractionné, cardio et 2 sessions de poids léger de formation d'une semaine pour perdre du poids.
Récompensez-vous de façon positive - Après avoir perdu de poids ou atteint un objectif, assurez-vous de vous récompenser de façon positive (pas avec de la nourriture).
