perte de poids rapide peut ne pas être en bonne santé et il pourrait interférer avec votre capacité à maintenir un poids santé pour la vie. Une baisse significative de l'apport calorique ralentit le métabolisme, ce qui signifie que vous brûle moins de calories que votre corps est au repos.
D'autre part, apporter des changements dans votre alimentation, manger des aliments plus sains, en évitant certains des «mauvais» aliments et dont plus des bons dans votre alimentation, tout en augmentant votre niveau d'activité physique et la musculation exercices, peut aider à accélérer votre métabolisme. la construction des muscles plus vous permettra de brûler plus de calories que votre corps est au repos.
exagération n'est pas nécessaire. Vous n'avez pas à passer des heures à faire aérobic. En fait, vous devriez faire plus que 30 minutes d'aérobie sur une base quotidienne. Si vous souhaitez travailler pendant une heure, faire 30 minutes d'aérobic et 30 minutes de développement de la force.
La plupart des personnes à la diète se concentrer sur le nombre de calories d'un repas ou mangé pendant une journée. Qu'est-ce que vous voulez vraiment est de se concentrer sur la teneur en gras et de l'insuline.
Avec la perte de poids rapide alimentation, vous risquez de perdre livres, mais la plupart d'entre eux ne seront pas kilos de graisse. Vous perdez plus d'eau que toute autre chose pendant les premières semaines d'un régime hypocalorique. Si vous avez perdu 10 kilos en deux semaines, deux d'entre eux pourraient être kilos de graisse.
Vous pouvez perdre plusieurs centimètres plus vite que les livres par l'élaboration et le renforcement musculaire. La composition de votre corps va changer. Comme vous le perdre de la graisse, vous serez la construction des muscles, pour que les changements à l'échelle peut-être pas que significatif.
muscle de construction permettra d'augmenter votre niveau d'énergie. Il sera plus facile pour vous de se promener pendant la journée. Ainsi, au lieu de la perte de poids rapide, vous voulez en fait la perte rapide de graisse.
Voici quelques quelques changements simples que vous pouvez faire, en plus de travailler sur une base régulière.
· Mettre du café au thé vert thé vert est un brûleur de graisse naturel
· Buvez de l'eau au lieu des sodas (même 0 sodas calories peut avoir un effet sur votre appétit)
Mangez du poisson · Au lieu de la viande bovine en raison de la santé du coeur des oméga-3
· Mangez 7-10 portions de fruits et légumes tous les jours de la fibre et des éléments nutritifs vous combler, mais la teneur en calories par portion est beaucoup plus faible que dans d'autres aliments
Vous avez sûrement vu des acteurs et de célébrités de parler de leurs techniques perte de poids rapide. Mais, vous voyez aussi qu'ils ont des difficultés à maintenir un corps sain.
Vous pouvez changer votre composition corporelle, assez rapidement, en mangeant plus aliments riches en nutriments et la construction des muscles. N'oubliez pas que vous avez besoin de protéines, afin de construire le muscle. Ainsi, au lieu de compter les calories, compter le nombre de grammes de protéines dans votre alimentation.
Vous avez besoin d'au moins un demi-gramme de protéines par kilo de poids corporel par jour. Comme vous perdre du poids, vous pouvez réduire les protéines. N'oubliez pas de vous concentrer sur vos objectifs à long terme, plutôt qu'un plan de perte de poids rapide. Vous serez plus efficace si vous ne.
