Si vous avez la génétique pauvres puis, malheureusement, perdre du poids ne va pas être facile pour vous. Il est essentiel d'avoir une formation bien planifiés et plan nutritionnel. Certaines personnes peuvent se permettre de tricher un peu et encore perdre du poids, mais malheureusement, vous n'êtes pas l'un d'eux. Vous avez besoin de cohérence et de discipline dans vos habitudes alimentaires et la formation.
1. L'exercice est essentiel
Pour les personnes qui ont la génétique pauvres, quand il s'agit de la perte de graisse, il est extrêmement difficile de perdre toute quantité considérable de poids avec une alimentation seule. Même si vous prévoyez régime alimentaire est presque parfait. L'exercice est une nécessité et doit être une grande partie de votre vie. Un métabolisme lent est la racine des problèmes et l'exercice sera de stimuler votre métabolisme et donc vous aider à brûler plus de calories, en particulier la formation de poids. La bonne combinaison de la nutrition correcte, l'entraînement aérobie et de musculation et d'augmenter sensiblement votre métabolisme.
2. À moyen et glucides à faible et régime riche en protéines
Riches en glucides et faibles régimes riches en graisses ne sont généralement pas efficaces parce endomorphs ont une sensibilité de glucides et de résistance à l'insuline à des degrés divers. Un carb modérée et régime riche en protéines est le meilleur. Raffinés, les glucides transformés contenant du sucre et la farine blanche sont aussi un problème parce qu'ils se convertir à la masse grasse corporelle facilement et de sucre cours est également un grand NON! Autres que vous êtes parfaitement bien!
3. Plus l'activité
L'une des principales raisons pour lesquelles tant de gens sont en surpoids en raison de l'absence d'activité. Si vous avez des problèmes à perdre du poids, vous devez alors être beaucoup plus actif et au lieu de trouver toutes les excuses pour vous détendre, vous devez trouver toutes les excuses pour être actif. Il est très facile de simplement s'asseoir et se détendre, mais vous devez avoir la discipline et la volonté d'éviter cela.
4. S'engager à de remise en forme
Une des choses que vous devez éviter, c'est des solutions à court terme à la perte de poids et de forme physique en général. Vous devez prendre le chemin long et vous ne pouvez pas se permettre d'arrêter l'exercice. Une fois que vous avez atteint votre poids désiré, puis l'étape suivante est l'entretien. Ce qui est encore plus difficile que de perdre du poids en premier lieu. Les personnes atteintes de la génétique pauvre doit vraiment continuer leur programme d'exercice et la nutrition toute leur vie. Parce que quand vous arrêtez, puis tout le poids que vous avez perdu reviendrai très vite. Il ne va pas être facile de perdre du poids mais il est possible,
