Il est passionnant de découvrir un nouveau régime avec la promesse d'une meilleure santé physique améliorée. Malgré cela, près de quatre-vingt dix pour cent des personnes qui s'engagent à modifier leurs modes de vie échouer avec leurs tentatives régime parce qu'ils ne savent pas comment appliquer ces changements dans leur vie quotidienne. Non seulement est-il important que votre nouveau régime est en fait saine et bénéfique pour votre santé, mais qu'il est pratique ainsi.
Pour tous ceux qui sont diagnostiqués avec le diabète ou juste envie d'essayer l'approche à faible indice glycémique de l'alimentation, de traduire cela dans leur vie quotidienne est un peu difficile si vous ne savez pas où commencer. J'ai essayé ces recettes qui se composent d'ingrédients avec une charge à faible indice glycémique. Ils ne sont pas seulement faible teneur en calories et faibles sur l'indice glycémique, mais simple à préparer. Plus important encore, ils sont délicieux. Voici trois idées de recettes pour vous aider à démarrer sur l'intégration de ce nouveau régime dans votre vie.
1. Poulet à l'estragon
Escalopes de poulet, les champignons, le bouillon de poulet, oignons, poivre, feuilles d'estragon, margarine, huile végétale et du vin blanc Ingrédients:.
Itinéraire: Assaisonner les escalopes de poulet avec le poivre et les faire frire dans une poêle à frire remplie de l'huile végétale. Enlever le poulet de la poêle et les réserver sur un plat de service. Ensuite, faire revenir les oignons et les champignons sur la même casserole. Après cinq minutes, versez le vin blanc et parsemer d'estragon. Verser le bouillon de poulet, laisser cuire doucement pendant environ deux minutes. Maintenant, versez cette sauce magnifique sur les escalopes de poulet.
2. FRUITS CREPES
Ingrédients: Une demi-tasse chacune de farine de soja et la farine de grains entiers; les trois quarts de tasse de lait, trois blancs d'oeufs; tasse un quart des amandes moulues, trois cuillères à soupe de lait en poudre; une cuillère à soupe de poudre à pâte; pincée de sel et une tasse de framboises.
Directions: Tamiser la farine de soja, farine de grains entiers et le lait en poudre. Incorporer les blancs d'oeufs avec les ingrédients secs, un par un. Ensuite, versez le lait et mélangez bien. Ensuite, mélanger les amandes en poudre et enfin e e de cuisson. L'utilisation d'un poêle anti-adhésive, verser la préparation pour crêpes à feu moyen. Lorsque les deux faces de la crêpes sont cuites, les disposer sur une assiette et napper de framboises ou autres fruits à faible indice glycémique de votre choix.
3. Croque monsieur
Ingrédients: Deux tranches de pain de blé entier; deux coins du fromage allégé, deux onces de jambon maigre.
Itinéraire: Réglez la poêle à feu moyen et la chaleur des deux tranches de pain de blé entier revêtu, chaque enduit d'huile d'olive. Étaler les deux coins de fromage allégé sur les deux tranches de pain et placez le jambon dans le centre.
Vous voyez ? Je parie que vous ne pensiez pas que vous pourriez profiter de ces repas, tout en suivant le régime à faible index glycémique! Mais ces recettes sont que quelques-uns pour vous mettre sur la bonne voie. Utilisation de l'index glycémique, remplacer les aliments que vous mangez habituellement pour leurs équivalents à faible indice, tout comme nous l'avons fait ci-dessus. Obtenir les bons ingrédients est la première étape d'une saine vous.
