Nous savons tous que si vous voulez perdre du poids, vous avez besoin d'exercer.
Mais qui a le temps?!
Si vous êtes comme moi, votre horaire est déjà assez occupé, sans que vous ayez à ajouter d'autres choses comme dans un gymnase ou une catégorie d'exercice. Vous avez probablement un emploi, une famille, les loisirs, oserais-je dire une vie sociale ... et vous êtes déjà du mal à faire face à toutes ces choses!
T’inquiètes pas.
Il ya une autre option.
Vous pouvez perdre le poids depuis le confort de chez vous, ou votre bureau, ou même votre voiture.
Vous avez juste à être un peu intelligent et sournois à ce sujet.
Êtes-vous prêt?
Butt serre - qui ne veulent pas d'une ferme en bout, à droite? Donc tout ce que vous devez faire est de serrer les fesses et les joues pendant 5 secondes, puis relâchez et répétez 10 fois. Si c'est trop facile, pendant 10 secondes et répéter 20 fois. Vous pouvez faire ces debout pendant en ligne au supermarché, tout en étant dans la circulation, en regardant la télé avec votre famille. But de faire 3 lots de répétitions par jour.
ascenseurs blanchisserie - si vous avez fait une brassée de lavage et vous avez tous les vêtements mouillés dans le panier à linge. Il suffit de soulever le panier droit au-dessus de la tête que vos bras sont complètement tendus, tenir un moment, et vers le bas. But pour 3 séries de 15 remontées mécaniques. Vous pouvez faire ces en attendant la bouilloire à ébullition pour un café bien earnt. Et si le chargement est trop lourd pour vous, il suffit de retirer quelques éléments de vêtements!
aérobic escalier - vous avez entendu parler de step, pas vrai? Eh bien tant que vous avez des escaliers, vous pouvez le faire chez vous! Il n'a qu'à prendre un moment! Stand au bas de l'escalier et en mars sur le spot de 30 secondes à se réchauffer, puis montez sur la première étape et vers le bas. Répétez cet exercice 10 fois. Ensuite, accélérer les 2 premières étapes, et vers le bas. Répétez 10 fois. Et puis l'étape, les 3 premières étapes, vers le bas, et répéter 10 fois. Ces aussi souvent que possible tout au long de la journée.
Tout en ajustant ces 3 rapide, des exercices simples à votre routine tous les jours vous allez rapidement perdre du poids sans le stress de trouver du temps pour des cours de gym ou de séances d'entraînement.
