L'exercice est important pour tout le monde, peu importe si vous êtes sur un régime alimentaire ou non. En se maintenir en forme, le risque d'avoir la maladie de certains comme une crise cardiaque ou un AVC sera plus faible. En outre, l'exercice offre une véritable avantages tangibles qui sont un vrai plus pour les personnes qui suivent un régime. Les points suivants décrivent certains des avantages.
L'exercice aide à vous mangez moins. Beaucoup d'entre nous mangeons quand nous sommes l'ennui ou par habitude. la faim True a peu à voir avec pourquoi ou comment les gens mangent beaucoup. En fait, l'exercice peut apporter de nombreux avantages dans ce domaine. Tout d'abord, lors de l'exercice, le mouvement des aliments dans le tube digestif sera beaucoup plus lente. Par conséquent, vous vous sentirez rassasié plus de temps parce que votre estomac prend plus de temps à se vider. Un autre avantage est l'exercice vous empêcher de ressentir la faim car il tire stockées calories (énergie) sous forme de glucose et des lipides des tissus à maintenir votre taux de glucose dans le sang séjour encore.
L'exercice augmente brûler des calories. Quand vous vous exercez, vous brûlez plus de calories. Par conséquent, plus de calories que vous brûlez plus le montant de votre corps a besoin pour maintenir son poids actuel, plus de poids que vous perdrez. En outre, l'exercice peut aussi aider à brûler des calories en augmentant votre taux métabolique, qui est le rythme que votre corps utilise les calories.
Exercice de prévenir la perte de muscles. Des études ont démontré qu'une personne qui est au régime, le poids est perdu, c'est 75 pour cent de gras et 25 pour cent des muscles, ce qui n'est pas un bon rapport. C'est parce que, comme vous perdez vos muscles, la capacité de votre corps à brûler des calories et l'utilisation sera moins efficace. En d'autres termes, moins de muscle que vous avez, le moins de calories dont vous avez besoin. C'est donc l'une des raisons pour lesquelles beaucoup de gens (ayant moins de muscle, plus de matières grasses) sur un régime amaigrissant qui n'exercent pas de cesser de perdre du poids même si elles sont constamment limiter leur apport calorique. Vous pouvez essayer de construire sur vos muscles en y ajoutant la formation comme l'haltérophilie à votre programme d'exercice.
L'exercice améliore l'estime de soi. Chaque fois que vous vous entraînez, vous faites quelque chose de positif pour vous et c'est une addiction positive. Le processus de perte de poids n'est certainement pas facile car elle implique d'abandonner vos aliments préférés, limitant la quantité de nourriture que vous mangez et en réduisant la quantité de calories que vous consommez. C'est pourquoi, l'exercice peut vous faire sentir bien dans sa peau, qui à son tour vous aide à rester engagés à votre régime de perte de poids.
En exerçant souvent, vous perdez du poids plus facilement. La recherche a montré que plus de 2.000 personnes qui ont perdu plus de 30 livres sont maintenant pendant plus d'un an. Beaucoup d'entre eux en fait perdu plus de poids que le temps passait. Par ailleurs, un fil conducteur entre eux, c'est qu'ils pratiquent une activité physique comme la marche et le cyclisme, dépensant environ 2800 calories par semaine. Ces activités sont donc avéré être leur facteur le plus important dans le maintien de leur succès.
Comme mentionné ci-dessus, l'exercice peut apporter des avantages nombreux qui l'aide dans votre programme de perte de poids. Ainsi, essayez de participer à plus d'exercice souvent si vous voulez qu'il soit réussi!
