Alors vous avez décidé que vous allez brûler votre graisse corporelle en excès à la maison, au lieu d'un entraîneur dans un gymnase? Si oui, vous pouvez certainement économiser de l'argent - cependant, vous allez avoir besoin pour s'assurer que vous posséder la motivation pour continuer sur votre seul plan. Dépenser votre argent durement gagné sur une adhésion formateur et un gymnase peut être une bonne motivation pour travailler à (vous ne voulez pas que l'investissement pour aller à déchets, hein?), Mais si les finances sont tout simplement pas là, ou la pensée de travailler dans un lieu public qui vous fait mal au cœur, puis un plan d'entraînement de la maison est pour vous.
La première chose que vous devez évaluer si vous décidez de faire cavalier seul »est l'encombrement de votre plan. Si vous avez décidé de faire du yoga, assurez vous d'avoir suffisamment d'espace pour aménager un tapis de yoga, plus se déplacer ce tapis si nécessaire. Si vous faites plus de travail cardio, comme le kickboxing, vous devrez naturellement assez grand espace libre autour de vous que vous travaillez sur. Si vous allez travailler sur des exercices de force, en particulier l'haltérophilie, vous avez juste besoin d'espace pour faire l'exercice, et l'espace pour stocker les poids et / ou de banc.
L'autre chose que vous devriez penser dès le début est de vous faire une place à courir - qu'il s'agisse d'un chemin, un sentier, rue, parc, etc, etc, à proximité de votre maison, il est important de penser à où vous aimeriez voulez aller et qui devrait avoir un contact avec vous pendant que vous course / marche. En outre, vous aurez envie de penser à l'heure de la journée. Si votre parfaitement sûr en chemin-la lumière du jour, n'est pas bien éclairée la nuit, en particulier les femmes doivent trouver un autre endroit pour obtenir leur course / marche po
Vous aurez également besoin d'un stylo et du papier pour garder une trace de votre exercice que vous travaillez à l'un de vos deux outils importants - votre objectif! En écrivant votre but, vous aider à le rendre réel et mesurable, et une fois que l'on peut mesurer quelque chose que vous pouvez le suivre, et si vous pouvez le suivre, vous pouvez l'améliorer. Ce sera également attacher directement à votre outil le plus important secondes - votre date limite! Tout le monde semble faire mieux lorsqu'ils savent qu'ils ont à faire quelque chose dans un certain délai, et pendant que certaines personnes aiment fourrer tout à la dernière minute, avec l'exercice c'est certainement quelque chose qui n'est pas pratique de le faire. Le truc est de choisir une date limite pour votre objectif, écrivez-le, (parler à quelqu'un - vu d'autres personnes connaissent votre objectif & délai met une pression plus positive sur vous pour y arriver), puis obtenir un calendrier et choisir quelques jalons sur le chemin pour vous frapper. Maintenant vous avez une feuille de route pour aller de là où tu es, à l'endroit où vous voulez être.
Ce sont les choses essentielles dont vous avez besoin pour démarrer un programme de combustion des graisses à la maison. Il ya des choses qui sont vraiment agréable d'avoir si vous êtes capable notamment de poids et haltères pour développer la force (bien qu'il y existe des programmes qui ne nécessitent pas beaucoup de poids pour la musculation - ils utiliser votre corps comme le poids), DVD d'exercice programmes (bon si vous ne savez pas comment faire quelques exercices, ou se sentir comme vous devez suivre au lieu de faire vous même), un tapis de Yoga (même si vous n'êtes pas faire du yoga, juste le peu de rembourrage fait un grande différence pour les séances d'entraînement ab), un tapis roulant ou une machine elliptique (pas vraiment une priorité, mais si vous avez l'espace et de budget pour l'un, ils peuvent vraiment aider à l'entraînement cardio, surtout par mauvais temps). Enfin, une chose qui est bon d'avoir dans un entraînement domicile est un partenaire, si vous faites le programme d'exercice même. Même si votre conjoint veut juste à courir sur le tapis roulant pendant que vous faites votre programme, ou d'un ami fait quelque cardio / programme de kick-boxing qui est différente de la vôtre, si vous avez un partenaire pour vous garder motivé vous êtes plus susceptibles de rester avec le programme, et poussez-vous un peu plus fort que vous le feriez si vous étiez au travail en solo.
Enfin, il ya quelques choses que les gens aiment à penser qu'ils doivent avoir pour un entraînement à domicile, mais sont vraiment inutiles. Le numéro un élément que les gens coincés dans l'achat de machines d'entraînement sont coûteux qui soit a) ne correspondent pas au programme d'entraînement qu'ils sont sur (ou tout simplement ne fonctionne pas comme annoncé), ou b) se retrouver assis non utilisés dans le coin du sous-sol car ils sont soit trop compliqués à utiliser de manière efficace ou travaillent seulement une partie du corps, au lieu du système tout entier. Une autre chose que les gens pensent qu'ils ont besoin de courir acheter tout de suite est un ensemble grand poids libres. Alors que les poids libres sont bien d'avoir, et plus le choix des poids de mieux, vous pouvez apporter des changements positifs dans votre corps avec juste un peu de poids est utilisé correctement. Si vous n'avez pas ou ne peuvent pas se permettre même un peu de poids et haltères utilisées, regardez autour de votre maison pour des idées - des boîtes de conserve, des rochers, des seaux remplis de sable etc, etc - tout ce que vous pouvez comprendre que par son poids pour le peuvent être utilisés pour la résistance.
Rappelez-vous - il ya beaucoup d'exagération dans le secteur de la combustion des graisses, et vraiment, l'important est de regarder votre alimentation et faire une sorte d'exercice. Comment votre corps en mouvement et brûler des calories est le nom du jeu, et si vous faites cela vaut mieux que ne rien faire du tout!
