Il semble que la prise de poids est toujours plus rapide que de la perdre. Comme nous vieillissons, il semble aussi que cela prend deux fois plus de temps à perdre quelques kilos. Être une femme de plus de 50 ans, vous pouvez vous demander s'il ya des moyens faciles pour perdre du poids sans vous brûler. méthodes sens commun comme le régime alimentaire et l'exercice sont toujours valables, cependant, il existe des moyens spécifiques de l'alimentation et l'exercice qui peuvent tirer le plus d'avantages.
Voici quelques conseils pour les femmes de plus de 50 pour obtenir une longueur d'avance sur la perte de poids. Il est fortement recommandé d'obtenir un examen médical complet de votre médecin afin d'obtenir les statistiques de votre départ (poids actuel, mensurations, etc) ainsi que pour s'assurer qu'il est sécuritaire pour vous de démarrer une nouvelle alimentation et régime d'entraînement.
Astuce # 1: Manger pour la perte de poids
Même si vous vous sentez comme si vous mangez en relativement bonne santé, il est toujours important de savoir quels aliments peuvent ralentir votre progression ainsi que de vous tenir en surpoids. Ces aliments comprennent: le sucre raffiné, les aliments transformés, et des glucides simples. Vous devriez éviter ou de réduire considérablement la consommation d'aliments comme le pain blanc, riz, pâtes, céréales et produits de boulangerie (gâteaux, biscuits, tartes, etc)
Le meilleur moyen de faire simple alimentation saine consiste à acheter de la nourriture en plus près à son état naturel que possible. Pensez frais lors de l'achat des légumes, des fruits et la viande. Des aliments dans des emballages sont généralement hautement transformés et plein de sucre. En mangeant bien au moins 80% du temps, vous n'aurez pas besoin de vous stresser avec le nombre de calories ou de la nourriture de pesage.
Astuce # 2: Exercices à brûler les graisses
Beaucoup de femmes ne seront pas soulever des poids parce qu'ils s'inquiètent de grossissent encore. Cependant, la formation résistance est l'un des meilleurs exercices pour brûler la graisse. Les bonnes nouvelles sont que grossissent encore un mythe. Il faudrait beaucoup plus que quelques séances de soulever des poids pour devenir un bodybuilder. En gardant cela à l'esprit, faire un effort pour soulever des poids libres à un niveau confortable, mais difficile de poids.
Le plus de muscle vous avez le plus de graisse que vous pouvez graver ainsi plus de calories. Un livre de muscle brûle plus de calories que d'une livre de graisse. Muscles brûler des calories, même au repos. Vous n'avez pas besoin d'adhérer à un gymnase ou du matériel coûteux appareil de musculation pour former la force. poids libres sont une option beaucoup mieux et généralement un ensemble d'haltères sera plus que suffisant.
Notez que vous n'avez pas besoin de passer des heures à faire cardio. Gymnastique est une excellente option qui peut généralement être combinée avec des poids libres pour la résistance supplémentaire. Si vous appréciez de longues séances de cardio, vous pouvez toujours les faire entre l'entraînement en force.
