Il ya beaucoup de conseils disponibles pour se débarrasser de graisse de l'estomac et la plupart de celui-ci est bonne, mais tout cela peut être très déroutant. Si vous demandez à n'importe quel nombre de personnes de leurs conseils pour perdre la graisse du ventre, vous pouvez obtenir tout de "manger moins" à "course de 5 miles par jour." J'ai entendu beaucoup de conseils moi-même et rien ne semblait s'en tenir. Je voulais un moyen simple de perdre du poids et le garder hors sans beaucoup de réflexion.
Après avoir fait quelques recherches de ma part, j'ai découvert quelques conseils de base qui empêchent la perte de poids et simple de fitness. Je ne suis pas à compter les calories, peser les aliments, ou passer des heures à l'entraînement. Toutefois, les conseils ci-dessous peuvent être très efficaces en termes de brûler les graisses et l'excrétion de livres.
Astuce # 1 - Réduire les glucides simples. Plutôt que de se préoccuper des calories et de pesage des aliments, il est facile de découper les aliments qui causent le gain le plus de poids. Ces aliments comprennent pain, céréales, riz, produits de boulangerie, le sucre raffiné, et les aliments transformés. La raison pour laquelle ces aliments entraîner un gain de poids est tellement parce qu'ils sont souvent consommés en excès. Quand ils ne sont pas brûlés, ils sont stockés sous forme de graisse. Cela inclut les boissons ainsi comme la soude, du café sucré, smoothies, etc
Astuce # 2 - l'utilisateur de votre poids corporel à l'exercice. L'entraînement en résistance qui se fait avec le poids de notre propre corps est une excellente forme d'exercice qui brûle les graisses et renforce les muscles. Bon exercices à faire sont push-ups, les squats, fentes, pull-ups, burpees, trempettes, les alpinistes, et plus encore. Cette forme d'exercice est également connu comme la gymnastique.
Conseil n ° 3 - Effectuer la formation la force fonctionnelle. entraînement de la force fonctionnelle s'appuie tant de force que vous pouvez gérer les tâches quotidiennes que vous devez faire. Plutôt que de machines de poids utiliser pour soulever des poids, essayez d'utiliser les poids libres comme des haltères. Poids machines ont tendance à limiter notre gamme de mouvement alors que les poids libres imitent nos mouvements naturels.
Conseil n ° 4 - Gagnez du temps et faire des intervalles. Vous pouvez combiner l'entraînement en force à la fois et la gymnastique dans une séance d'entraînement par intervalles. Ce que cela signifie est que vous effectuez des répétitions d'exercices différents dans un nombre de jeux (en général 3-4) avec environ 30 secondes ou plus de repos entre les séries. Cette façon de formation peut être intense, mais il est très efficace pour brûler les graisses. Vous pouvez également gagner beaucoup de temps de travail comme la plupart des entraînements à intervalles peut être complété en 45 minutes.
