Perte de poids Conseils pour l'optimisation de la méthode d'entraînement Tracy Anderson
Tracy Anderson, l'entraîneur de nombreuses célébrités, est connu pour aider les femmes à entrer dans la meilleure forme. Elle ne concerne pas seulement la perte de poids, l'objectif est un «corps Teeny Tiny Dancer".
Tracy décrit son adolescence du mal à être un danseur professionnel et le défi de son physique grossissent encore. Elle est courte et la formation qu'elle faisait à la salle de gym, elle en vrac vers le haut. Elle a conçu sa propre méthode pour rendre son corps le petit, le maigre qu'elle voulait. Elle voulait prouver qu'elle peut prendre n'importe quelle femme et avec un effort, ils pourraient atteindre ce corps minuscule petite danseuse trop.
Sa recherche personnelle du marché avec les femmes qu'elle connaissait prouvé qu'il était possible et la méthode de Tracy Anderson est né. Voici quelques choses que j'ai apprises de son procédé et comment le faire fonctionner plus rapidement et plus efficacement.
Avec le système de Tracy, mon but est de faire six jours par semaine -, il devient partie de la journée. Pour moi, il est plus facile de commencer la journée avec lui avant d'avoir une chance de me convaincre de sortir de l'entraînement. Cela vous donne également le sentiment d'accomplissement de vous transporter à travers la journée. Il est bon de savoir votre séance d'entraînement est fait! Alors, si vous vous sentez une envie de plus d'entraînement - c'est tout un bonus. Avec la méthode de Tracy Anderson, il est recommandé de faire de la formation structure musculaire - tonification comme pendant 45-60 minutes, puis faire du cardio en plus de cela.
Évitez cardio qui va prendre du volume ces gros muscles que cela ne fonctionne pas bien avec les travaux de structure musculaire et les muscles longue traversée du désert, nous allons pour. cardio Choisissez qui vous fait du corps que vous souhaitez. Si vous voulez ressembler à un coureur, de l'exécution. Si vous aimez le corps gymnaste tonique - apprendre des exercices que les gymnastes ne former. Si vous voulez corps d'un danseur - votre cardio doit être au moins en partie basée sur la danse.
Faire un poids inférieur et supérieur représentants lors du levage de poids est importante tout au système aussi. poids lourds pourrait créer plus de volume dans l'opposition aux utilisateurs le corps du danseur de ce plan d'entraînement souhaité.
J'ai trouvé que me regarder dans le miroir tout en faisant la séance d'entraînement est vraiment utile. Si possible, travaillez dans un domaine où vous pouvez vous voir dans le miroir de l'avant et de côté. C'est super si vous pouvez voir comment votre formulaire est pendant les exercices. Si vous vous regardez, vous savez où les bras sont comparés à ceux de la façon dont regarder instructeur. Faire des ajustements en conséquence.
