Perdre du poids peut être une tâche intimidante. Il ya tellement de plans différents au choix, afin de choisir le plan qui est bon pour vous peut être une tâche très difficile. Les renseignements suivants sont fondés sur un étude du Center for Human Nutrition à Denver et il nous donne quelques indications sur la façon de faire.
Découvrez ce que votre indice de masse corporelle ou IMC. Votre IMC est une mesure de votre poids par rapport à votre taille. Cela peut vous aider à choisir son régime alimentaire. Après vous connaissez votre IMC, vous devez élaborer un plan pour la perte de poids et de suivre de près sur les aliments que vous mangez et les calories que vous consommez et brûler chaque jour.
Donnez tout ce que vous mangez à. Ceci est utile car elle vous fait prendre conscience de tous les aliments que vous mettez dans votre bouche et vous fait conscient de vos habitudes alimentaires. Vous pourriez être très surpris de ce que vous mangez lorsque vous écrire tout cela.
Stat de planification à long terme plutôt que pour une solution rapide pour perdre du poids. En règle générale, plus la perte de poids, plus vous avez de chances de le gagner en arrière. L'évolution des mœurs et un engagement à long terme sont essentiels pour perdre du poids et le mettant hors tension. Votre objectif est de perdre le poids et le maintenir pour une durée de vie.
Choisissez des livres et des guides de la perte de poids avec soin. Choisissez un plan que vous serez en mesure de rester avec et à entretenir, car c'est là que les gens sont susceptibles d'échouer.
Combiner une alimentation saine comprenant une quantité suffisante d'exercice si vous êtes l'espoir de perdre du poids. Essayez d'estimer avec précision les calories que vous brûlez à chaque activité et d'écrire ces chiffres. Comparez les calories que vous brûlez dans une journée pour les calories que vous mangez pour vous assurer que vous consommez moins de vous brûler si vous pouvez perdre du poids.
