Vous pouvez faire votre gros ventre dans un ventre plat tout naturellement. Pas besoin de mourir de faim, pas besoin de contrôle de l'alimentation extrêmes, pas besoin d'exercices rigoureux et pas besoin de pilules amincissantes. Ces 7 conseils va vous montrer comment.
Comment savez-vous vous avez un gros ventre?
Il ya quelques tests simples. Regardez votre ventre - la zone située à gauche ou à droite de votre nombril. Essayez de tenir cette zone entre le pouce et l'index. Pouvez-vous tenir? Vous ne pouvez pas, si vous avez la graisse du ventre. La mesure d'un ventre plat est l'épaisseur des deux couches de chair entre vos doigts ne doivent pas être plus d'un pouce.
Se tenir droit et règle de blocage une maçons aplomb, tenant sa ligne de toucher le milieu de la poitrine et son bob atteint juste au-dessus de vos pieds. Si le bob pend librement sans sa ligne de toucher votre ventre, il est l'indication d'un ventre plat.
Il s'agit d'un test plus simple. Lorsque vous prenez des bains, regarde-toi dans le miroir. Êtes-vous satisfait de ce que vous voyez? Si vous avez un estomac bombé, vous serez certainement mal à l'aise et vous promet de faire quelque chose à ce sujet. Mais le problème est, une fois que vous obtenez bien habillée, vous oublier et revenir à votre façon habituelle de mauvaises habitudes de vie. Votre robe cache la plupart de vos défauts du corps.
Comment développez-vous estomac moins?
Certaines personnes croient que le sommeil immédiatement après le déjeuner causes renflement ventre. Il n'est pas vrai.
Raisons de l'estomac moins:
Boire de l'eau avant et pendant l'alimentation. Les gens de boire beaucoup d'eau avant de la nourriture pour réduire la quantité de nourriture absorbée. Certaines personnes boivent l'eau tout en mangeant de la nourriture. Dans les deux cas, l'eau reste dans l'estomac avec la nourriture pendant une longue période et les causes étirer l'estomac.
riche en glucides des aliments. Riz blanc poli, raffiné produits du blé, etc sont remplis avec des glucides et pratiquement rien d'autre. Votre corps stocke les glucides supplémentaires sous forme de graisse.
le dîner de fin de soirée. Si vous mangez lourds dîner de fin de nuit (22 heures ou plus tard) et le sommeil, il n'ya aucune chance de brûler toutes les calories car il n'y a pas d'activité physique. La plupart des calories se transforment en graisse.
Insuffisante ou pas d'exercice. monde actuel jour automatique ne nécessite que très peu d'exercice physique dans notre travail quotidien. On peut juste déplacer les mains et les pieds. Pas de mouvement pour les muscles abdominaux. Ces muscles se relâchent et l'inconfort.
Cette graisse est stockée dans des lieux différents chez les hommes et les femmes en raison de la différence des hormones sexuelles. Pour les femmes, la graisse est stockée dans cuisses, les fesses et les hanches. Il est stocké dans le ventre des hommes.
Comment transformer votre gros ventre en ventre plat?
Buvez de l'eau que lorsque l'estomac est vide. Il empêche l'étirement des muscles abdominaux. Après l'eau potable, donne un écart d'une demi-heure avant de prendre la nourriture. De même, boire de l'eau deux heures après le repas. Cela a un certain nombre d'avantages pour la santé d'autres aussi.
Retirer les aliments riches en calories (riz raffiné, etc blé raffinée, qui sont remplis avec des glucides) et des aliments à calories vides (junk food) de votre alimentation.
Inclure beaucoup de légumes et de légumes verts à feuilles dans votre alimentation. 75% de vos aliments devrait être composé de légumes ou de légumes verts à feuilles.
Aucun des aliments cuits pour le petit déjeuner. Ne mangez que des graines germées. Inclure les 3 ou 4 variétés de semences.
Aucun des aliments cuits pour le dîner. Avoir deux ou trois variétés de fruits contenant moins de calories. Exemples: la goyave, la grenade, la papaye, orange, melon d'eau.
Terminez votre repas 18 heures-19 heures plus de nourriture sous forme solide ou liquide. Si vous avez faim plus tard, mélanger trois cuillères à soupe de miel dans un verre d'eau, pressez un demi citron dedans et boire. Honey donne de l'énergie instantanée.
Pratique Utthana padasana et Naukasana. Ces asanas (postures) contribuer à réduire la graisse du ventre mieux que d'autres exercices classiques.
Avec une pratique régulière, ces 7 conseils feront de votre gros ventre dans le ventre plat.
