Le meilleur plan de masse est celui qui ne se sent pas comme un régime alimentaire. Pour un plan de poids pour être bon, il doit répondre aux critères suivants:
les repas doivent être équilibrés
les repas doivent être consommés en petites portions plus souvent
il faut aimer les aliments
Ces exigences définissent le meilleur rapport poids plans à part des autres. Ces trois choses, vous serez plus susceptible de réussir. Vous obtiendrez les éléments nutritifs dont vous avez besoin. Vous aurez faim moins souvent. En outre, si vous aimez les aliments, vous ne m'en voudrez pas suivre le plan. Bien que ce soit trop simplifiées autant que le poids d'un plan complet, il est une bonne base pour trouver un plan de poids qui fonctionne pour vous.
Des repas équilibrés
Pour être équilibré, un repas doit inclure les portions nécessaires de chaque groupe alimentaire. Cela varie avec l'âge, le sexe, taille, poids et niveau d'activité. En général, cela comprend quatre ou cinq portions de légumes, de trois à cinq portions de fruits, de cinq à huit onces de viande et de haricots, cinq onces ou plus de grains, et une ou deux portions de gras sains. Restos le nombre requis de portions de chaque groupe vous permet d'obtenir les vitamines, minéraux, glucides, protéines, graisses et que votre corps a besoin.
Certains régimes exigent que vous laissez de côté l'un de ces éléments importants. Ce sont des régimes à la mode. Certains d'entre eux travaillent pendant que vous êtes sur eux, mais une fois que vous arrêtez de vous retrouver le poids et parfois plus. Le corps a besoin d'un équilibre de glucides, protéines, et oui, même les graisses. Le principal sujet des gras est de manger gras sains comme avocat, l'huile d'olive et les noix.
D'autres régimes veux que vous mangez très peu de calories. Le problème avec ces régimes type de famine, c'est que vous ne pouvez pas obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour rester en bonne santé et avoir de l'énergie. En outre, le corps va s'adapter et brûle moins de calories si elle pense qu'il est affamé.
Petits repas
Les meilleurs plans de poids vous encourageons également à manger des petits repas, mais de les manger plus souvent. Ils peuvent penser que vous mangez cinq à six fois par jour. Des repas plus légers sont plus faciles pour le corps à digérer. Restos un ou deux gros repas peut conduire à obtenir plus faim entre les repas.
Il n'y a pas d'études concluantes qui démontrent six repas réguliers au lieu de trois permettra d'améliorer le taux métabolique. Il est convenu qu'il aide à contrôler l'appétit et l'approvisionnement en énergie toute la journée. La clé de manger plus de repas, c'est qu'ils doivent être plus petit que si vous mangez fois par jour.
Aimer les aliments
C'est assez simple. Personne ne va manger des aliments qu'ils n'aime pas pour très longtemps. Cependant, il arrive quelque chose de goût est une question de s'habituer à le vrai goût des aliments. Si vous êtes un buveur de lait entier, lait écrémé pourrez déguster terrible - jusqu'à ce que vous utilisez pour elle, ce qui est. Après ajustement et de boire du lait écrémé pendant un certain temps, beaucoup de gens ne veulent retourner au lait entier. Si vous avez toujours noyé votre pomme de terre dans le beurre, il peut prendre du temps pour s'habituer au goût de la pomme de terre juste un peu de beurre.
Je n'ai jamais essayé la préemballés, les aliments transformés qui viennent avec des plans. Je connais deux personnes qui ont acheté de ces plans cher, mais ne collent pas avec lui longtemps. J'ai vu quelques-uns des aliments et je peux comprendre pourquoi.
Si un plan de poids répond à ces exigences, puis le reste est à vous et à votre détermination à réussir. Je dis cela pour plaisanter, parce que je sais changer vos habitudes alimentaires n'est jamais facile. Le secret, cependant, est changer vos habitudes alimentaires avec le meilleur plan de poids que vous pouvez trouver. Il ne s'agit pas d'un régime. Il s'agit de bien manger.
