Kettlebells sont aujourd'hui l'outil de formation le plus populaire. Dans le cas où vous ne savez pas ce qu'est un kettlebell est, imaginez un boulet de canon avec une poignée sur elle. Ils viennent dans tous les différents poids et peuvent être utilisés par les personnes fragiles et l'ajustement comme.
Et kettlebells devrait faire partie de votre solution à long terme de poids de perte.
Remarquez comment je l'ai dit "à long terme."
La plupart d'entre nous ne pensent qu'à court terme - l'ici et maintenant. Mais c'est une erreur. Il nous prive de notre avenir.
Maintenant, je ne dis pas que vous devez vivre dans l'avenir. Pas du tout. Je veux dire vivre dans le présent. Faites tout dans le présent pour vous assurer que votre long terme, le succès futur.
Et c'est là que kettlebells place dans votre programme d'exercice.
Avec juste un kettlebell, vous pouvez vous mettre en place pour perdre du poids actuel et futur.
Voici comment faire.
1. L'entraînement de musculation. C'est sans doute la méthode la plus sous-estimés pour le contrôle des poids. L'entraînement en force se concentre sur le travailler vos muscles plus difficile qu'ils ne le sont actuellement. Cela signifie que vous serez forcer votre corps à utiliser plus d'énergie qu'elle utilise actuellement. Si vous mangez correctement, cette énergie est désormais nécessaire provient des matières grasses stockées sur et dans votre corps.
Le concept de faire vos muscles plus forts est sans doute l'un des concepts les plus importants de tous. En ce qui les rend plus fort, votre corps peut se déplacer plus. Vous déménagez à plus exige plus d'énergie aussi.
Ainsi, en mettant l'accent sur l'entraînement en force, vous obtenez deux coups pour le mâle même:
Les muscles qui constamment besoin d'énergie de plus en plus à la fonction (les réserves de graisse sont votre énergie) et
Vous êtes capable de se déplacer beaucoup plus que vous avez utilisé pour ce qui nécessite également plus d'énergie de votre corps.
séances d'entraînement Kettlebell accent sur l'utilisation de tous vos muscles en même temps.
Cela nécessite une tonne d'énergie plus que les formes traditionnelles de la musculation trouve dans votre centre de conditionnement physique local. Ce type d'axer la formation sur la résistance d'isolement de chaque une partie du corps à la fois. Cela ne nécessite pas que de grandes quantités d 'énergie sera dépensé. Par conséquent, vous n'êtes pas brûler autant de calories que vous pourriez être.
2. L'entraînement cardiovasculaire. C'est une formation qui fonctionne votre cœur et les poumons. Ceci est d'une importance vitale pour la santé à long terme, mais plus important encore, il brûle de l'énergie stockée (matières grasses).
La meilleure forme de cardio-training est appelé intervalle de formation. C'est l'idée de périodes de travail entrecoupées de périodes de repos. Ce type de formation, lorsqu'elle est effectuée correctement, brûle une tonne de calories. En fait, lorsqu'elle est effectuée correctement, la formation d'intervalle brûle une tonne de calories longtemps après que vous avez terminé l'exercice!
Kettlebells sont la solution idéale pour l'entraînement cardiovasculaire.
Avec juste un kettlebell vous pouvez balancer, arracher ou même effectuer une combinaison d'exercices dans un circuit et de la force de votre cœur et les poumons à travailler d'arrache-pied et de brûler une tonne de calories excédentaires sous forme de graisses.
Kettlebells avez une tonne d'autres avantages à long terme la perte de poids comme mixte sur la santé (dire au revoir à mal les genoux et les maux de dos), mais ce sont les deux principaux dont vous avez besoin de se concentrer sur la réussite à long terme.
Rappelez-vous, ce que vous faites aujourd'hui vous mis en place pour le succès ou l'échec futur. Pourquoi ne pas vous assurer que votre perte de poids permanente en incorporant kettlebells dans votre programme de perte de poids?
