Avez-vous regardé dans le miroir récents et dit à vous-même, "wow ... mes jambes sont gras»? chevilles et de fromage cottage Pudgy "cuisses sont terribles pour l'estime de soi, et habituellement si vous avez les jambes grassouillet, vous orienter clairement de tout ce qui les montre au loin. Pas de jeans skinny, jupes, shorts ou pour vous. Heureusement il n'a pas le rester! Si vous suivez quelques règles simples au cours des prochains mois, vous pouvez vous débarrasser des jambes boudinés pour de bon!
Hommes, vous pouvez bénéficier de ces conseils aussi, bien sûr. Mais pour les fins du présent article, nous allons nous pencher sur le problème pour le point de vue des femmes. Les femmes, malheureusement, composer avec le fait que les femelles ont tendance à stocker plus de graisse sur les jambes que les hommes. Avez-vous déjà entendu un homme ayant déplorent "cankles" (veaux qui roulent en chevilles sans amincissement vers le bas)? Ces redoutable "cankles" peut, bien sûr, se produire sur un homme, mais il est sur les femmes qu'elles apparaissent beaucoup plus rapidement.
Peu importe qui vous êtes, voici quelques astuce pour pour savoir comment se débarrasser des jambes boudinés.
Ne Certains Leg-minceur Exercices
Si vous voulez des jambes maigres, vous aurez besoin de réduire l'ensemble du corps supplément pour la première matière grasse, et d'autre part renforcer la masse musculaire maigre qui leur donne cet air tonique.
Vous faire ces deux choses en brûlant des calories par l'exercice aérobie et cardiovasculaire, et par la tonalité et exercices de musculation. La combinaison de ces deux activités se débarrasser des jambes grassouillet à coup sûr.
Le meilleur type d'exercices cardio seront celles qui mettent l'accent sur vos jambes, comme le vélo, marche dans l'eau, ou d'aller faire un jogging sur le sable ou dans l'eau. À la salle de gym que vous pouvez faire des séances d'entraînement sur le cross-trainer, tapis roulant ou escalier-grimpeur. Vous n'avez pas besoin de trop le faire. 20 à 30 minutes chaque jour est plein, et l'ordonnancement dans un «jours de repos" quelques c'est une bonne idée, car ils permettent à votre corps de récupérer.
Pour la musculation ou la tonification part, choisir des exercices spécialement conçus pour cibler vos cuisses extérieure et intérieure, les mollets et fléchisseurs de la hanche. Fentes, levées de jambe classiques, le mur se trouve, en plus efficaces.
Les aliments qui aident Get Rid Of Legs Pudgy
Si vous voulez perdre du poids, l'exercice seul ne suffit pas. Il est important de manger des aliments nutritifs, autant que possible, et éviter les aliments sucrés. L'insuline que votre organisme produit en réaction à la de sucre qui vous fait sentir la faim, et quand vous avez faim, vous mangez ... même si votre corps n'a pas besoin de calories ajouté.
Obtenez un régime alimentaire sain en place, le choix des glucides complexes, les grains entiers, et d'autres aliments naturels. Changer de votre café pour le thé vert, et obtenir au moins 3 portions de produits laitiers chaque jour. Tous ces éléments sont naturels busters matières grasses, et aidera à se débarrasser des jambes et un corps grassouillet grassouillet en général.
En suivant ces suggestions (exercice et l'alimentation), vous obtiendrez les jambes show-off-mesure en un rien de temps!
