Récemment, j'ai été demandé par beaucoup de mes abonnés à la newsletter sur quelques conseils pour perdre du poids. Alors, j'ai décidé de donner à chacun une liste détaillée que je crois être le top 5 des moyens les plus importants pour réussir à la perte de graisse.
Conseil 1.
Au cours de votre entraînement perte de graisse ne pense pas à brûler les graisses, les calories pense sur la gravure.
Cela pourrait sonner comme il convient dans l'autre sens, mais rappelez-vous, le type d'exercices que vous obtenir un ventre plat et brûler la graisse la plupart reposent sur la résistance et la formation d'intervalle. Les deux de ces méthodes d'utilisation exercice glucides comme source d'énergie principale.
Il n'y a aucune raison de penser que vous devez exercer dans votre "zone de fréquence cardiaque cible" pour la perte de graisse. La zone cible cardiaque chose est un terme plus descriptif de la manière dont fonctionne le corps quand vous vous exercez.
Si vous êtes après les meilleurs résultats dans le temps le plus rapide que vous avez besoin pour consintrate sur les glucides combustion et de ne pas brûler les graisses.
Pourquoi faire les exercices se concentrer sur les glucides brûler plutôt que de la perte de graisse? Parce que faire de ces types d'exercices permet à votre corps à brûler des calories encore après votre entraînement. Lorsque vous utilisez l'entraînement par intervalles et la résistance de votre corps utilise plus de calories après vous avez terminé l'exercice, d'autant plus que si vous venez de faire cardio régulier.
Conseil 2.
Utilisez représentant différents chefs d'accusation au cours de votre formation de poids.
Lorsque l'exercice de cette façon, vous serez en mesure de former plus de fibres musculaires et de brûler plus de glucides. Je recommande d'utiliser les chiffres représentant de 8, 10 et 14 ans quand faire le même exercice. Ceci vous permettra exercer vos muscles plus efficacement.
Ces types d'exercices brûler les glucides et beaucoup plus encore de construire des muscles que log que votre apport calorique reste faible.
Conseil 2.
Utiliser un vélo stationnaire pour un intervalle de.
Quand vous recyclez contre une charge ou la résistance d'effectuer une grande quantité de travail mécanique et qui est une pointe de la clé à suivre.
Lorsque vous êtes à vélo assurez-vous d'utiliser une résistance élevée et de forte intensité, il sera beaucoup plus efficace. Si vous utilisez une faible résistance et une intensité faible, vous ne ferez pas l'exercer effectivement.
La moto fonctionne vraiment les meilleurs, mais il ya d'autres machines, vous pouvez utiliser, si vous avez atteint un plateau, la prochaine fois essayez un vélo.
Conseil 2.
Mangez plus souvent
Cela peut être déroutant pour certains, alors laissez-moi vous expliquer. Une étude de 2005 de l'American Journal of Clinical Nutrition a montré que la consommation de 6 fois par jour était associée à plus de succès la perte de graisse, manger 6 repas par jour avec plus de protéines et de fibres a aussi été démontré que le taux de cholestérol.
Conseil 2.
Mon plan d'exercice
Mon perte de graisse et programme d'exercice est de plus en varier populaires parce qu'ils sont le moyen le plus efficace pour brûler graisse de l'estomac, et obtenir le maigre. Ces entraînements à intervalles de formation de poids sont efficients et efficaces - vous obtenir dans et hors de la salle de gym en moins d'une heure.
