Êtes-vous un des millions de personnes dans le monde aux prises avec leur poids? Très probablement, vous avez essayé de nombreux régimes à la mode qui promettent une perte de poids instant, mais vous n'avez jamais fait beaucoup avec ces régimes. Et bien, régimes à la mode ne sont pas bon pour toi et bien que vous puissiez réellement finir par perdre beaucoup de poids dans une période de temps très court, il n'est pas sûr de perdre le poids de cette façon. perte de poids saine est le seul moyen de vous assurer que vous garder le poids pour de bon.
Voici 10 conseils pour perdre du poids sainement, qui si elles sont suivies, vous pourrez perdre du poids et le garder pour de bon.
1.Lorsque vous démarrez la sensation de faim éviter d'en arriver à cette collation sucrée hydrates de carbone et au lieu d'opter pour un verre d'eau propre. Cela supprime la sensation de faim qui ne sont parfois pas vraiment faim, mais seulement le corps de signalisation qu'il a besoin d'eau. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau pendant la journée pour éviter la déshydratation.
2.À l'heure des repas, arrêtez de manger quand vous êtes sur le point de terminer la nourriture. Le cerveau prend environ 20 minutes avant de pouvoir enregistrer des aliments est en cours.
3.Lorsque vous vous livrez sur les aliments malsains tels que des plateaux désertiques, plutôt que de manger tous, ne prendre qu'un ou deux échantillons et vraiment en profiter.
4.Veiller à ce que vous mangez beaucoup de fruits entre les repas, et le moment idéal pour les manger est à 20 minutes avant un repas ou entre les repas, et c'est une méthode de perte de poids saine parce que vous serez en mesure de réguler votre taux de sucre dans le sang et ainsi à réduire les fringales.
5.Assurez-vous que vous mangez beaucoup de légumes frais avec votre repas. Lorsque vous choisissez le plat principal, essayez de ne pas mélanger protéines avec des amidons.
6.Contrôle votre consommation de protéines animales pour la plupart à 4-5 portions chaque semaine, ce qui signifie que vous devez consommer plats végétariens sur quelques jours. Vous obtiendrez une perte de poids saine, si vous limitez la quantité de protéines animales que vous consommez.
7.protéines animales par des légumineuses et suppléant Faites-le lentement. Vous pouvez utiliser à sec les haricots, les pois et les lentilles, et vous serez étonné de voir comment de bons et délicieux sont les recettes.
8.Évitez de boire des liquides avec votre repas. Vous pouvez avoir un verre d'eau 10 minutes avant de prendre votre repas, si vous êtes une sensation de soif. Votre corps a besoin pour être efficace et d'absorber tous les nutriments que vous consommez. Cette aide aussi à nettoyer le corps naturel.
9.Ne jamais attendre jusqu'à ce que vous êtes affamés pour vous à manger parce que cela ne ferait que vous frénésie. Essayez de prendre une collation saine comme un fruit en dehors des repas, et boire beaucoup d'eau, ce qui facilitera d'éviter les sentiments de faim.
10. Overindulge dans les légumes. Assurez-vous que vous avez 7-10 tasses de légumes chaque jour et de trouver des façons de profiter de leur cru. Si vous voulez faire cuire votre légumes, cuire à la vapeur légère pour préserver leurs nutriments. C'est sans aucun doute la perte de poids saine, on n'a jamais plus de poids manger trop de légumes.
Ces 10 conseils pour vous aider à perdre du poids de façon saine sans aucun doute améliorer votre réussite perte de poids. Si vous voulez perdre du poids, mais vous êtes préoccupé par votre état de santé général, et pas seulement la partie la perte de poids, ces conseils sont pour vous.
