Tout le monde veut perdre du poids mais cela peut être difficile dans notre monde en évolution rapide, où personne n'a vraiment le temps de l'exercice régulièrement ou de manger correctement. Heureusement, il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous aider à perdre du poids, même dans notre monde frénétique d'aujourd'hui.
Dans cet article je veux parler de trois manières assez simple pour vous de perdre cette bedaine pour de bon.
La première chose �� faire est de réduire considérablement consommation de matières grasses. Vous ne devriez obtenir environ 30% de votre apport calorique total provenant des lipides, du moins c'est ce que la plupart des experts recommandent. Les pourcentages sont importants, mais ce n'est pas la chose la plus importante. La chose la plus importante est la quantité totale de matières grasses que vous mangez et qui contrôle la quantité de graisse votre corps devient réalité.
Vous devez mangent généralement pas plus de 40 grammes de gras chaque jour. Il est souvent difficile de déterminer la quantité de gras que vous mangez, mais il ya des sites qui il peut vous donner la teneur en matière grasse de la plupart des aliments et une recherche rapide en ligne devrait donner un ou deux que vous pouvez utiliser, sans doute gratuitement.
La manière suivante de perdre cette bedaine est de manger des petits repas fréquents, mais tout au long de la journée. Vous avez probablement entendu parler de cette méthode avant mais je ne peux pas souligner à quel point il est grand vraiment. Manger un tas de petits repas toute la journée va stimuler votre taux de métabolisme. Qu'est-ce qui ne fait que d'accélérer la vitesse à laquelle votre corps à brûler des calories. Ce fait plusieurs choses, mais la chose la plus importante est qu'il permet d'éviter de vous faim comme souvent, ce qui bien sûr vous empêche de manger autant.
Une bonne règle est de ne pas aller plus de quatre heures sans manger. Beaucoup de gens qui font ce régime sauter le petit déjeuner mais il est important que vous ne sautez pas le petit déjeuner et même si vous n'avez pas faim quand vous vous réveillez, vous devriez au moins manger des toasts et de boire un peu de jus.
Enfin, la troisième voie de perdre votre bedaine est de se déplacer plus. Je ne signifie pas nécessairement que vous devez vous concentrer sur faire de l'exercice si l'exercice est certainement une bonne chose pour vous, ce que je veux dire, c'est simplement essayer d'être un peu plus actif tout au long de la journée.
Park un peu plus loin quand vous allez travailler à ce que vous avez à marcher plus. Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur. Faites une promenade de cinq minutes autour du bloc après le dîner. Tondre la pelouse avec la tondeuse manuelle au lieu de la tondeuse autoportée. Prendre le chien en promenade. Des choses simples comme celui-ci fera des merveilles pour toi dans un rien de temps du tout et avec très peu d'efforts.
Il ya donc vous avez trois méthodes très simples pour perdre cette bedaine. En se concentrant sur ces trois moyens devraient vous aider à perdre ce poids en peu de temps et il devrait être beaucoup plus facile que les régimes miracles et souffrir de la faim!
