Après neuf mois d'attente, votre bébé est enfin arrivé. Pendant la grossesse, vous avez servi comme protecteur votre bébé et zone de sécurité, et maintenant ce même sentiment d'approfondir la protection que votre enfant entre dans le monde inconnu de la réalité. Votre vie entière tourne autour en prenant soin de ce don précieux. L'alimentation, les couches, rots, des câlins et le balancement de consommer toutes les heures de votre journée.
Même si cette petite boule de joie devient votre accent que vous avez probablement soupir à la pensée de sortir en public. La plupart des mères neufs mis sur au moins 25 livres au cours de la grossesse. Même si 10 - £ 15 disparaîtra dès que le bébé est né ce poids restant peuvent persister pendant une longue période. Perdre du poids après l'accouchement semble impossible.
Faire un régime crash ou seulement de manger certains aliments comme les protéines ne sont pas recommandés et peuvent être dangereux. Au lieu de vous aider à revenir à votre pré-baby-même, crash et régimes à la mode de nutrition appauvrissent et d'énergie de votre corps déjà fatigué et c'est la dernière chose que vous voulez en tant que nouvelle maman. Votre corps a besoin de vitamines et de minéraux pour survivre dans la journée, surtout si vous allaitez. Vous n'aurez pas à toutes vos exigences recommandé si vous mangez les types d'aliments simples. Donc, je vous recommande de se tenir loin de ces modes et régimes d'accident, si vous voulez rester en bonne santé pendant votre voyage de perte de poids.
Vous avez besoin d'un plan de repas équilibré composé des cinq principaux groupes d'aliments: les protéines, pains, produits laitiers, fruits et légumes, matières grasses et de sucres.
Les légumes frais sont essentiels à une saine alimentation en offrant plusieurs vitamines, minéraux, fibres et des enzymes. Légumes verts à feuilles contiennent de grandes quantités de fer, un élément important de sang et cela est essentiel pour que les nouvelles mamans après l'accouchement, les niveaux de fer de votre corps peut être faible. Légumes ne contiennent qu'une petite quantité de sucres et en graisses ainsi; ils devraient être un bon choix alimentaire cohérente lors de la perte de poids après l'accouchement.
Les féculents comme les céréales, le maïs, pain, pâtes, pain de maïs et de pommes de terre devrait être une partie principale de votre régime alimentaire sain. Ils contiennent des glucides simples ou complexes, qui sont une source essentielle d'énergie. les nouvelles mamans ont besoin d'augmenter leur consommation de féculents afin qu'ils puissent nourrir leur corps.
Lait, fromage, crème, beurre et yogourt constituent la catégorie des produits laitiers et le calcium et les protéines proviennent de ces types d'aliments. Ils sont également riches en vitamine A, B et D, et les aliments riches en calcium sont essentiels pour la santé des os.
Oeufs, viande et le poisson sont des sources essentielles de protéines ainsi que fournir une excellente source de zinc, de fer et de vitamines B, toutes essentielles pour les nouvelles mamans.
Avoir un régime alimentaire sain qui prend une sélection de produits de chacun des groupes d'aliments est essentiel pour la croissance et la réparation de l'organisme. La plupart des femmes qui ont un nouveau-né pense qu'ils devraient éliminer complètement les aliments avec fausse gras et de sucre mais cela peut diminuer l'énergie et être extrêmement préjudiciable à votre santé générale.
Perdre du poids après l'accouchement peut être accompli si vous suivez un plan équilibré et une alimentation saine et d'obtenir beaucoup de repos. Votre nouveau-né dépend de vous afin de prendre soin de vous afin que vous puissiez prendre soin de votre tout-petit.
