Voici huit façons de perdre votre pneu ventre rapidement:
1. Avant de commencer, il est important que vous prenez l'habitude de payer plus d'attention à ce que vous mangez. Aussi simple que cela puisse paraître, vous seriez surpris de voir combien de gens traversent la vie sans discrimination farce leur visage, sans égard au type de nourriture qu'ils sont en fait de mettre dans leur corps.
2. Assurez-vous de choisir des aliments qui vous fait plaisir à manger. Il n'y a aucun sens dans le gavage des aliments sains vous si vous ne supportez le goût. Vous devez trouver un équilibre entre sains et savoureux. Cela permettra d'assurer que vous commencez à manger des aliments sains comme une habitude. Stick avec des fruits, des légumes et des grains entiers, si possible. Essayez d'éliminer le plus de gras et de sucre de votre alimentation que possible.
3. Faire un point pour construire le muscle. Livre pour livre, les muscles brûlent plus de calories que la graisse, même au repos. Le plus de muscle que vous avez, le plus de calories que vous brûlez - simple que cela. Démarrer un programme haltérophilie combinée avec des exercices cardio et vous verrez des résultats rapidement.
4. Réduisez vos glucides. Ce n'est pas que vous avez besoin de les couper complètement (car vous avez besoin de glucides pour l'énergie), mais la personne moyenne a tendance à manger plus de glucides que nécessaire. Couper le pain blanc et les pâtes et les remplacer par de blé entier.
5. Assurez-vous de fixer des objectifs réalistes. La raison pour laquelle la plupart des régimes échouent parce que les gens ont tendance à fixer des objectifs difficiles, voire irréaliste. Même si vous avez l'énergie pour rester avec elle pendant quelques semaines, par la suite il va commencer à vous porter vers le bas. Assurez-vous que vos objectifs sont les délais, et que vous avez un moyen de mesurer vos progrès. Alors qu'il est bon d'avoir des objectifs à long terme, vous devriez également avoir une liste des objectifs à court terme qui peuvent être facilement atteints. Cela va vous motiver en vous donnant un sentiment d'accomplissement.
6. Fossé de la malbouffe. Vous seriez surpris de voir à quel point bonbons insalubres, gâteaux, biscuits, boissons gazeuses, et autres douceurs sont pour vous. En éliminant tout simplement ces sucre ou de graisse snacks en charge, vous allez remarquer une effets positifs quasi immédiats.
7. Avoir un bon petit déjeuner. Il n'est pas un secret que la plupart de vos calories doivent être consommés en début de journée. Par ayant un intérêt, petit-déjeuner équilibré, vous avez trouvé votre métabolisme pris un bon départ.
8. Soyez partie consciente. Pensez à combien vous consommez. La plupart des gens tout simplement manger jusqu'à ce qu'ils se sentent pleinement et souvent ne pense pas que de la quantité de nourriture qu'ils mangent. Une astuce consiste à utiliser des assiettes plus petites pour vos repas. Inconsciemment, il va se sentir comme si vous mangez plus que vous êtes réellement.
