Ayant des difficultés à perdre du poids? Voici quelques astuces de régime facile et utile, qui sont garantis pour vous aider à atteindre une perte de poids rapide! Vous serez étonné de la façon dont ils peuvent être simples!
1.Mangez cinq à six repas légers par jour
Restos toute la journée en fait augmenter votre métabolisme et vous aider à accélérer la perte de poids! C'est parce que si vous sautez des repas et se priver de nourriture, votre corps se met en mode économie d'énergie et matières grasses magasin! Cela réduira votre métabolisme et ralentir vos progrès perte de poids! Cependant, notez que le repas doit être petite partie et contiennent des ingrédients sains.
2. Évitez les glucides transformés
Évitez les glucides raffinés tels que les bonbons et gâteaux. Ces hydrates de carbone et riche en index glycémique et va causer une pointe dans votre insulinémie. Plus la quantité d'insuline dans votre corps, le plus de gras vous allez stocker depuis l'insuline joue un rôle dans le stockage de matières grasses!
3. Choisissez de manger des glucides complexes
Mangez des glucides complexes comme le pain complet et son lieu. Les glucides complexes sont faibles de l'indice de GI et le corps libère seulement un flux constant d'insuline dans le sang. D'où moins de matières grasses seront stockées et il contribue également à améliorer notre métabolisme général.
4. Mangez plus de fibres
Mangez des aliments qui sont riches en fibres. Fibre donne du volume aux aliments et qui sont indigestes. Cela signifie que la fibre vous permet de rester à plein mais ils sont nuls dans le contenu en calories. Par conséquent, ils gardent la sensation de faim loin pour de plus longues périodes de temps et donc que vous allez consommer moins de calories. Quelques aliments qui sont riches en fibres sont les haricots, les légumes, les fruits et les grains entiers
