Déjà entendu l'expression «Pimpin Ain't Easy"? Eh bien pas plus que d'être gros. Mais aujourd'hui, j'ai de bonnes nouvelles! Donc si vous avez 5, 10, 20 ou même 100 kilos à perdre ne même pas vous inquiéter. Sous le claquement nachos, bière battant, burger physique conjointe dominant peut être vous sportifs à l'heure actuelle, il ya un gars ou une fille maigre à l'intérieur quelque part qui ne demandent qu'à sortir!
Je crois que chacune et chacun d'entre nous a un physique de classe mondiale en dessous de ce que des couches supplémentaires nous arrive d'être comptable. Bien sûr, nous avons tous diverses limitations génétiques, mais avec les réglages de droit, ceux-ci peuvent être surmontés. Certaines des «experts» puissent argumenter contre cela, mais la plupart de ces gourous dite tirent leur subsistance de maintien de bonnes personnes comme vous confondre, la peur, et la graisse. Cela provoque-vous d'avoir à y revenir et de dépenser de l'argent pour plus de suppléments, plusieurs e-livres, plus de formation personnelle, et plus de conseils inutiles.
Libérer votre corps de rêve, c'est comme réussir dans autre chose. Votre succès est seulement limité par votre désir d'atteindre l'excellence. Le problème est que la plupart d'entre nous veulent plus de confort que nous désirons l'excellence. Nous n'avons pas d'argent de poche problème sur des solutions rapides, mais plus froid aux pieds quand il est temps de mettre en œuvre.
Quand il s'agit de remise en forme, la plupart d'entre nous savent qu'il est difficile d'atteindre vos objectifs sans un engagement, et il semblerait donc logique que tout le monde serait désireux de faire un droit? Faux! Prendre un engagement peut sembler une bonne idée à première vue, mais à la fin, la plupart des gens se rendent compte que faire un engagement sérieux est difficile parce que cela signifie un risque doivent être prises.
Voici pourquoi: en prenant un engagement sérieux et donnant une journée 100% d'effort après jour, vous vous sentirez comme vous êtes sur le toit du monde si vous effectivement atteindre vos objectifs, mais la plupart des gens ne s'engagent pleinement, car ils craignent que après avoir fait défaut d'un engagement sérieux avec les tuer leur estime de soi. Donc, ils ne donnent un effort 50 ou 60 pour cent et prendre un engagement partiel. Cela permet de maintenir leur sentiment de sécurité ... même si elles n'atteignent pas leurs buts, ils peuvent toujours protéger leur estime de soi parce qu'ils ne risque déception partielle.
Beaucoup de gens passent leur vie entière dans le gymnase «formation», sans jamais prendre un engagement à un objectif solide ou d'eux-mêmes.
Nous avons tous été là, nous contenter de moins et accepter d'être «moyen» juste pour sauver la face. Ensuite, à rationaliser la situation ensemble avec une excuse âne boiteux. Bien sûr, un engagement partiel semble d'éliminer le risque et la plupart d'entre nous peut sans doute débloquer 70 à 80 pour cent de notre potentiel, sans jamais prendre un engagement sérieux ... alors pourquoi engager pleinement? La raison est simple. Parce que la dernière de 20 à 30 pour cent, que la dernière pièce de l'effort qui apporte succès dépend entièrement de votre niveau d'engagement.
D'achat plus complète, plus les e-books, de formation plus personnelle, et de faire plus de cardio n'est pas l'engagement, et si vous voulez couper la merde et enfin prendre au sérieux, voici quelques-uns de mes trucs préférés qui peuvent vous aider sur le chemin à la réussite de remise en forme. Qui sait, peut-être un jour vous finirez réclamer votre propre abdos.
1. Avoir un désir ardent. Presque chaque personne que vous rencontrerez dans la salle de gym vous dire qu'ils veulent avoir un meilleur corps. Sinon, pourquoi seraient-ils il ya droit? Mais ce que la plupart amateurs de sport ne comprends pas, c'est que de déclencher un physique de classe mondiale, vous devez avoir le désir de le faire. Non seulement le simple désir, mais un désir ardent. Un désir ardent ne peut pas être acheté ou fait, il doit venir de l'intérieur. Si vous ne l'avez pas ... vous n'avez tout simplement pas.
Burning Desire est la différence entre bien et super, entre les bons et grands, entre juste un autre jour au bureau et une journée épique qui restera dans les mémoires à travers l'histoire. Si vous vous entraînez avec un désir ardent d'améliorer, vous serez en mesure de supporter toutes les difficultés ou les revers que vous pouvez rencontrer sur la route et ne vous découragez pas.
2. Toujours aller dîner avec les meilleurs putters. Si vous voulez de "gagner dans la salle de gym" il est très important que vous vous entourez avec les autres «gagnants dans le gymnase". Hang autour de ces personnes qui vont vers le haut et qui seront de bons mentors et de modèles pour vous lors de votre quête. Ce sont toujours les mieux placés pour être avec lorsque les temps sont durs. Ils vont comprendre ce que vous traversez et vous aider.
Plus vous montez dans la montagne de succès, le plus raide, le froid, le vent plus, et le plus effrayant qu'il devient. Personne ne peut le faire au sommet de la montagne sans les bonnes personnes autour d'eux un soutien et des conseils. Vous ferez l'expérience beaucoup plus de succès lorsque vous bâtir de solides relations avec d'autres qui vous mets au défi d'atteindre votre potentiel de pointe.
3. Fixer des objectifs spécifiques. Travailler à un meilleur corps ne nécessite pas seulement fixer des objectifs, vous devez définir les bons objectifs. Si vous fixer des objectifs irréalistes, peu ou pas sera atteint. Quand les gens ont souvent du mal à atteindre leurs objectifs, ils perdent généralement leur enthousiasme, de perdre leur confiance, et oublier leur véritable objectif.
Sur le revers de la médaille, si vous fixer des objectifs qui sont super faciles d'accès que vous aurez probablement atteindre chacun d'eux. L'inconvénient de ceci est que vous rester incontestée et n'a jamais vraiment atteindre votre véritable potentiel de toute façon. Ce que vous devez faire est de définir des objectifs réalistes qui vous permettent de tirer le maximum de votre régime alimentaire, la formation, et de la génétique, tout en vous donnant la satisfaction d'avoir atteint 60 pour cent ou 70 de vos objectifs fixés.
La clé est de trouver un point médian entre les objectifs réalistes et réalistes et faire que votre cible. Ce que je voudrais faire est fixé trois objectifs pour un objectif: un objectif à long terme qui est l'objectif ultime (la chose je pense à tous les jours pour garder mon ardent désir fort), et l'objectif intermédiaire est de 6 mois à un an avant ( de rester sur la bonne voie pour atteindre l'objectif principal), et des objectifs à court terme qui va me donner de petites victoires et défaites mineures (qui me tiendra l'apprentissage que je vais ainsi que pour accroître ma confiance et me garder concentré sur l'objectif ultime) .
4. Gardez le rêve. Une des raisons les plus courantes d'échec dans la salle de gym est la pensée que quelque chose est trop réaliste, trop dur, ou tout simplement impossible. Alors que faire si vous avez eu quelques enfants. Alors que faire si vous avez 60 ans. Alors que faire si vous avez "la génétique sucky". Alors quoi! La principale différence entre quelqu'un qui a le physique d'un modèle de couverture et votre moyenne de six Joe Pack est tout simplement le pouvoir et l'accent de la force du rêve.
Dreams fournir but et la direction. Le rêve commence par un engagement, ce qui conduit à des buts et objectifs, ce qui conduit à l'action, ce qui conduit à la satisfaction du devoir accompli. Si vous faites un engagement solide, vous aurez le désir nécessaire pour surmonter cette adversité et continuer à pousser sur.
5. Avoir une forte éthique de travail. La plupart des gens n'ont aucune idée de ce qu'il faut pour réussir. C'est la raison pour laquelle tant de gens ne jamais atteindre leur potentiel et restent en moyenne pendant toute leur vie. Il faudra beaucoup plus de talent ou de la génétique pour vous de devenir vraiment grand et vous devez avoir un grand amour pour le sport si vous voulez faire le sacrifice et consacrer le temps nécessaire pour atteindre vos objectifs.
Passion pour la formation combinée à une forte éthique de travail est beaucoup plus important que le talent ou la génétique, croyez-moi. Il n'y a pas de solution miracle, et vous n'avez aucun contrôle sur ce type de génétique vous êtes né avec, mais l'essentiel est de tirer le meilleur parti de ce que vous avez en travaillant dur tous les jours.
6. Rechercher pour le plaisir et les récompenses. Toujours hâte de la sensation impressionnante de succès et de toutes les récompenses qui vont avec. Beaucoup de gens là-bas commencent à regarder mieux, puis commencer à travailler sur pour de mauvaises raisons.
Ils peuvent gagner une compétition de conditionnement physique ou d'un livre un concert de modélisation physique et obtenir une tonne de compliments, mais seules les personnes très matures qui comprennent que, ce faisant de votre mieux avec ce que la génétique et les outils qui vous sont confiées les récompenses internes dépasseront de loin prix récompense matérielle ou vous pouvez recevoir. Ne vous méprenez pas, les récompenses matérielles comme des trophées, des couvertures de magazines, des séances de photos, la publicité, les compliments et les éloges sont tous les symboles d'amélioration et aidera énormément.
Les petits avantages sur le chemin va certainement faire la mouture plus agréable, il suffit de se rappeler que les seules récompenses qui comptent vraiment quand on regarde le tableau d'ensemble des récompenses internes ... ceux qui sont actualisés par vous seulement.
Assurez-vous donc de profiter de moments de succès et de célébrer lorsque vous atteignez un objectif. Formation pour construire le muscle, perdre de la graisse, avoir six pack abs, etc est tout simplement trop difficile de ne pas profiter des bons moments, il faut donc toujours être sûr de prendre le temps de savourer le goût sucré du fruit de votre travail.
7. Manifester de l'enthousiasme. Let's face it, aller à la gym de 4 à 5 jours par semaine peut être un frein réel parfois. Que vous me lève à l'aube pour s'entraîner avant le travail ou aller après le travail, vous êtes sans doute fatigué, vidé, et peuvent se sentir comme la formation à tous les quelques jours.
L'enthousiasme est important (même sur votre mauvais jours), car il peut stimuler votre confiance pour relever tous les défis ainsi que d'augmenter les performances. Le mot «enthousiasme» vient du grec theos en, ce qui signifie "l'esprit de Dieu à l'intérieur."
Bien sûr, la formation peut aspirer parfois et il peut être difficile de garder votre feu de brûler vif enthousiasme, surtout après les premières semaines d'un nouveau programme de formation passent. Toutefois, un vrai guerrier est toujours en mesure de train de jour en jour avec le même niveau d'ardeur et d'enthousiasme, et c'est pourquoi ils sont capables d'atteindre des niveaux plus élevés de développement que la moyenne six pack ou Joe Jane.
8. Avez persévérance. Le plus grand des guerriers et des athlètes de l'histoire ont tous la capacité remarquable à faire une chose mieux que tout le monde ... ils ont été capable de persévérer et de maintenir la durabilité de l'engagement. Beaucoup de gens voient leurs athlètes préférés et les culturistes dans les magazines de fitness et musculaire et il est facile de se laisser prendre dans le glamour et la gloire d'être une célébrité de remise en forme, mais tous ces gens ont dû passer par la lutte d'énormes difficultés et les coulisses des Afin d'atteindre leur niveau de reconnaissance et de la grandeur!
La plupart des gens abandonner et quitter au bout d'un ou deux essais. Ils ne peuvent tout simplement pas voir la récompense à long terme en raison de leur vision à courte vue. Ils viennent le voir dans les termes noir et blanc de mettre l'effort et qui veulent voir une récompense immédiate.
Qu'est-ce que vous avez à réaliser est que le processus est plus important que le produit. Les échecs sont à prévoir sur la route du succès, afin d'être déçu, mais jamais découragé. Prenez revers mineurs comme un temps d'apprendre et de se concentrer sur la croissance personnelle. Chacun de nous a un calendrier unique pour tant de succès jamais abandonner. Toujours croire en soi, garder de broyage et de pousser en avant.
9. Entraînez-vous avec une attitude positive. dur dans le gymnase de travail est nécessaire si vous voulez atteindre vos objectifs, mais ce n'est pas une recette infaillible pour réussir. Bien sûr, travailler dur augmente la probabilité de succès, mais il ouvre aussi tout un monde de l'inconnu. La notion fausse que le travail acharné mérite le succès peut écraser votre motivation entière pour s'entraîner et peut vous laisser épuisés et frustrés.
J'ai toujours apprendre aux gens à travailler dur pour les bonnes raisons. Lorsque vous vous entraînez avec un état d'esprit axé sur les résultats, vous pouvez atteindre vos objectifs, mais parfois les résultats que vous obtenez ne sont pas aussi satisfaisants. Lorsque cela se produit, votre réussite peut se sentir comme plus d'un relief d'un sentiment d'excitation.
J'ai vu cela se produire de nombreuses fois à la compétitivité des bodybuilders et les athlètes figure. C'est ce que j'appelle la formation "extérieur-intérieur" et vous pouvez facilement tomber dans ce piège en travaillant dur pour de mauvaises raisons.
Sur le revers de la médaille, lorsque vous vous entraînez tout simplement pour «l'amour du jeu», vous êtes de formation "inside-out". Formation de cette façon peuvent inspirer encore plus de succès parce que vous êtes de formation de s'exprimer et de ne pas impressionner. Ainsi, lorsque vous vous entraînez à partir de maintenant, n'oubliez pas de travailler dur et de payer le prix, mais le faire avec une bonne attitude et pour les bonnes raisons.
Lorsque vous «l'amour du jeu" et de former pour les bonnes raisons, vous augmentez vos chances de succès ainsi que profiter des récompenses qui vont avec. C'est la clé pour vous aider à former sans perdre votre désir et de se concentrer ainsi que la tenue qui vous a motivé et affamé pour atteindre plus.
10. Éliminer excuse boiteuse et systèmes de défense. Vous pouvez penser que votre situation est unique. Ce n'en est pas une. Vous pouvez que vous êtes la seule personne dans le monde avec votre "problèmes". Vous n'êtes pas. Il n'y a rien de nouveau de faire une excuse ... et nous avons entendu toutes les excuses dans le livre d'un millier de fois!
Si vous allez faire des excuses boiteuses pour votre manque de succès, vous devriez au moins savoir exactement ce qu'ils sont. Alors la prochaine fois vous ne parvenez pas à atteindre un objectif et prendre la décision d'ouvrir la bouche et d'expliquer «pourquoi», rappelez-vous les 12 noms de cliniques pour vos excuses.
1) Le refus - refus d'accepter ou de percevoir certains aspects de la réalité.
2) Projection - décalage émotions négatives une ou des problèmes à quelqu'un d'autre afin de maintenir l'estime de soi.
3) la régression - de revenir à un comportement plus approprié à un stade plus précoce de la vie.
4) Répression - "oublier le but» - en poussant une expérience désagréable ou honteux ou de la pensée de notre de notre conscience et faire semblant qu'il n'existe pas.
5) Rationalisation - fournir un motif de remplacement d'un incident. Il s'agit d'une tentative de camoufler ses échecs ou erreurs, d'amortir le choc.
6) Prévention - rester à l'écart de situations qui produisent de l'anxiété ou de provoquer des émotions réprimées à la surface.
7) Rémunération - d'essayer de rattraper l'échec dans un domaine par le succès dans un autre domaine.
8) Identification - choisir une autre personne un idéal, puis d'essayer d'imiter cette personne.
9 Déplacement) - rejette une émotion sur autre chose que la situation qui l'a causée.
10 La formation réactionnelle) - remplacement d'un sentiment négatif à son contraire.
11) Escape - fuyant les problèmes par la fantaisie, livres, films, rêvasser ou sommeil excessif.
12) Sublimation - transformer "inacceptable" impulsions dans les acceptable.
Coupable de l'une de ces? Bien sûr, nous sommes tous. Mais maintenant que vous savez exactement ce qu'ils sont, les éliminer définitivement. Lame excuses et les mécanismes de défense peuvent vous empêcher de progresser, car ils peuvent vous empêcher de travailler dur pour améliorer.
