La meilleure façon d'obtenir rapidement maigre est en soulevant des poids. Surpris J'ai pensé que vous seriez car tout le monde semble graviter autour d'exécuter de longues distances pour perdre du poids. Toutefois, pour graver un seul kilo de graisse vous oblige à dépenser 3500 calories d'énergie. Même si vous avez quelques miles vous allez seulement à brûler quelques centaines de calories et vous avez environ 3.000 à parcourir.
Maintenant, bien sûr, vous brûlerez plus de calories en exécutant quelques miles que vous en soulevant des poids, mais à long terme la combustion des graisses de la levée de poids sont supérieurs à la course. C'est parce que le muscle pèse plus que la graisse et le corps doit travailler dur et, en conséquence, brûler plus de graisse toute la journée.
Mais la manière dont vous soulevez des poids est également important. Vous devez faire des exercices de travail composé de plusieurs groupes de muscles en même temps et vous devez faire intervalle de formation de haute intensité. Ce serait quelque chose comme couché, bref repos, bref repos épaulé-jeté, bref, soulevé de terre, bref repos, et ainsi de suite. Cela a pour effet sur votre corps d'en faire un four à brûler les graisses pour des heures et même plusieurs jours après la séance d'entraînement.
Si vous voulez augmenter votre combustion des graisses encore plus vous voulez utiliser un kettlebell. Il s'agit d'un dispositif qui ressemble à un boulet de canon avec une poignée sur elle. Il est idéal pour se balancer, qui apporte un élément ajouté cardiovasculaires qui n'est pas habituellement trouvé dans les poids et haltères. L'utilisation d'un kettlebell vous pouvez brûler jusqu'à 20 calories par minute!
